Эластичные ленты TheraBands (fourhourbody/thera). Упражнение с разведением рук в стороны я начал выполнять с лентой TheraBands (в основном серой), популярной среди специалистов по восстановительной гимнастике. После того, как я смог выполнять по 75 повторов за один подход и не чувствовать усталости, я перешел на миниленты (см. ниже).
Миниленты (Minibands, fourhourbody/minibands). С этими лентами я выполняю упражнения в положении стоя. Их популярности способствовал Луи Симмонс из спортклуба Westside Barbell, его лентами часто пользовались пауэрлифтеры, увеличивая сопротивление при становой тяге, жиме лежа и приседаниях с амплитудой движения ближе к верхнему пределу. Между прочим, думаете, возраст – это оправдание? Расскажите это Луи. В свои 50 лет он приседает с весом в 418 кг.
Четыре всадника похудения
Комплекс ПАЧЧ
Без чеснока мне было бы просто незачем жить.
Луи Диа, первый шефповар ньюйоркского отеля RitzCarlton
Лето 2007 г., Северная Калифорния
Дымок рассеивался в воздухе под звуки летнего пиршества: смех, звяканье пивных бутылок и шкворчание стейков из вырезки на трех уличных грилях – шкворчание, которое невозможно спутать ни с чем. В УиллоуГлен, СанХосе, куда мои родители прибыли навестить меня, жизнь была прекрасна. В тот замечательный день я остался дома, а мои гости отправились в центр, исследовать Линкольнавеню, которая и привела их к итальянскому ресторану La Villa.
Мой отец стоял и с восхищением наблюдал за работой грилей, когда тощий бездомный приплелся откудато и встал рядом с ним. Помолчав минутудругую и поглазев на мясо и щипцы, бездомный заговорил:
– Знаешь, как я сбросил вес? Больше 45 кг?
В то время мой отец весил 114 кг при росте 165 см. Такое вступление не только его позабавило, но и заинтересовало, и после нескольких секунд молчания он наконец отозвался:
– Как?
– Ел чеснок. Один зубчик за другим. Вот и все.
Бездомный ничего не хотел и ни о чем не просил. Он был серьезен и убедителен. Поделившись своим секретом, он просто побрел прочь.
Каким бы неожиданным ни был его совет, к тому времени я уже присматривался к чесноку. Понадобился последний анекдотичный импульс, чтобы приступить к экспериментам с бо́льшими дозами. Реплика бездомного стала последним ингредиентом, которого не хватало в моем новейшем коктейле.
Очередной отклик от «подопытного кролика», полупрофессионального спортсмена с долей жира около 9 % при общем весе 91 кг, оказался репрезентативным: «За последнюю неделю я сбросил 3 кг жира. Это невероятно!»
Аллицин, один из компонентов чеснока, оказался недостающим четвертым ингредиентом комплекса добавок, состав которого я корректировал уже два года, – ПАЧЧ.
До: ЭКА
В 1995–2000 гг. я экспериментировал с коктейлем для избавления от жира, содержащим эфедрина гидрохлорид, кофеин и аспирин, – с известным, хорошо изученным комплексом ЭКА. Эту смесь я употреблял трижды в день на циклической кетогенной диете, и в итоге впервые в жизни увидел венозность на своем животе.
Э федрина гидрохлорид: 20 мг
К офеин: 200 мг
А спирин: 85 мг
С точки зрения биохимии состав был безупречен, десятки исследований подтвердили его эффективность. Если Э = 1, К = 1 и А = 1, то все вместе эти три компонента дают синергетический эффект 1+1+1=6…10.
Источник: диета номер 8
Комментариев нет:
Отправить комментарий